毛髪に良い食べ物

甲状腺の働きを活発にする食品

側頭部から後頭部にかけての髪は、甲状腺ホルモンが影響しています。

昆布やワカメ・ヒジキなどに含まれるヨードが甲状腺の働きを活発にし、
髪の発育を高めます。

ただし、慢性甲状腺炎の人の一部には海草類（ヨード）を摂り過ぎることで
甲状腺機能低下症になる場合がありますので注意しましょう。

奇跡のフサフサ発毛法の内容を公開しちゃいます。

血行をよくする食べもの

血行不良は髪の毛にも悪影響を及ぼします。
ビタミンＥが多く含まれ食品は血行を良くしてくれます。

玄米、胚芽米、ゴマ、小麦胚芽油などを上手に摂りましょう。

また、二ンジン、カボチャ、ホウレンソウなどの緑黄色野莱やレモン、
オレンジなどの柑橘類なども血行に良い食べ物です。

イワシやサバなどの新鮮な青魚にはエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）が
多く含まれ、コレステロールを低く抑えて、血管をしなやかにしてくれます。


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髪の成分であるケラチンのたんぱく質を補給する食品

肉類、魚類、卵、大豆などの豆類、牛乳や乳製品です。

日常の食生活の中で、これら動植物のたんぱく質を

バランスよく摂ることが大切です。

このうち、コレステロールのことを考えると肉類より魚類、

特に青身の魚や大豆製品などでたんぱく質を摂ることをおすすめします。


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男性の薄毛になる原因と食事

男性の場合、薄毛になる原因は遺伝からくるもの、男性ホルモンの影響によるもの、
食事や生活習慣からくるもの、精神的なストレスが原因のものの4つに分けられます。

今回は、髪と食事について考えてみます。
まず、髪の毛の成分は何からできているのでしょうか。

髪の毛はケラチンというタンパク質からできているのです。
といいうことは、タンパク質の摂取が不足すれば当然髪の毛に影響を与え、抜け毛・薄毛の原因となります。

ただ、いくら髪に良いからといって、特定の食品に偏るのは健康上良くありません。
栄養バランスのとれた食生活が大事です。


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